De sauna is een uitstekende manier om te ontspannen. Je zweet - letterlijk - alle zorgen en onrust uit je lichaam. Maar nu je zwanger bent zul je je waarschijnlijk afvragen of die hitte in de sauna wel geschikt is voor je ongeboren kindje. Weest gerust: ook als je zwanger bent is saunabezoek geen probleem. er zijn echter wel een paar kleine aandachtspuntjes.

Ben je gezond en maak je een normale zwangerschap door, dan kun je zonder bezwaar naar de sauna blijven gaan, als je dit voor die tijd ook al gewend was. Het is bekend dat een gezonde zwangere zonder verhoogde bloeddruk, ie dus geen bloeddrukverlagende middelen gebruikt en ook voor de zwangerschap de sauna gewend was, rustig naar de sauna kan blijven gaan. Voor hart en bloedvaten is het prima. Bovendien verlies je in de sauna veel vocht en dat voorkomt dat er teveel vocht in de weefsels achterblijft.

Natuurlijk is het niet goed te overdrijven. Op meerdere punten neemt de aanstaande moeder zich die negen maanden in acht en dat geldt ook voor de sauna. In de eerste drie maanden van de zwangerschap zou het op theoretische gronden misschien niet zo verstandig zijn het zich ontwikkelende vruchtje langdurig aan extreme temperaturen bloot te stellen. Dus doe dan liever wat voorzichtiger. Niet te lang in de cabine blijven en niet op de hoogste bank. Op het einde van de zwangerschap (laatste 4 à 6 weken) is enige voorzichtigheid bij het nemen van een dompelbad aan te raden, omdat er al enige ontsluiting kan zijn en de kans op infectie zou kunnen toenemen. Neem in die tijd liever geen dompelbad, maar de afkoelslang en dan ook geen bubbelbad/kruidenbad. Zwemmen is geen probleem.

De infrarood sauna is niet toegestaan als je zwanger bent.

Bij diverse onderzoeken is gebleken dat in de sauna, als de hartslag van de moeder versnelt, ook de hartslag van de baby versnelt. Dit is niets verontrustends. Dat gebeurt ook bij fietsen, traplopen en sporten. Allemaal zaken die zwangere vrouwen zonder bezwaar kunnen doen. Wie de sauna gewend is kan gerust blijven komen. De sauna ontspant en dat komt zowel moeder als kind ten goede.