Als je je conditie op peil wilt houden, dan is zwemmen een goed idee. Het is één van de weinige sporten die je de hele zwangershap door kunt beoefenen. Zwemmen voor aanstaande moeders is een aanvulling op bijvoorbeeld de zwangerschapsgym of pilates. Het bevordert de bloedcirculatie en spierfuncties, ontlast spiergroepen en gewrichten en helpt eventuele pijnklachten te verminderen.

De eerste maanden kun je zonder problemen nog van alles doen,  maar vanaf een maand of 4 à 5 begint je lichaam flink te veranderen. Je buik begint in omvang toe te nemen en veel bewegingen zijn vaak minder prettig. In het water kun je echter vrijwel alle bewegingen probleemloos maken. Dit heeft natuulijk alles te maken met de opwaartse kracht van het water. Je voelt je bijna gewichtsloos. Juist dat heeft een heerlijke ontspannende uitwerking op je lichaam. Zwemmen doe je in warm water, op je eigen tempo. Veel vrouwen vinden het zwemmen zo lekker dat ze na de bevalling gaan babyzwemmen.